Treningsdagbok uke 39

Mandag 26. september A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg A2) 5 x 5 nøytrale pullups @ 10kg B1) 4 x 5+5+5 3-pos. ettbeins RDL @ 2 x 18kg B2) 4 x 15 deficit pushups C1) 3 x 20 landmine rotation @ 30kg

Tirsdag 27. september 20 min jogg m/Kaia

Onsdag 28. september 3 runder av: 15+15 bulgarske splitt @ 2 x 16kg 15 feet elevated pushups 15+15 utfall bakover fra step @ 2 x 16kg 15 kipping pullups 15 thrusters @ 2 x 16kg

Torsdag 29. september 20 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t & 2% stigning

Fredag 30. september 3 runder av: 12 trapbar deadlift @  100kg 12 pushups på Procedos-matte 12 chins 20 gående utfall @ 2 x 16kg 10+10+10 plankekompleks på ball 15 KB swings @ 32kg

Lørdag 1. oktober A1) 6 x 2 muscle ups B1) 4 x 5+5 enarms ring row C1) 4 x 10 ring pushups D1) 4 x 3 ring pullups m/Kaia E1) 4 x 20 wall balls @ 16lbs

Søndag 2. oktober Treningsfri


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png