Mandag 25. september 4 runder av: 10 + 10 KB snatch @ 16kg 10 + 10 enarms OHS @ 16kg 10 + 10 ettbeins RDL med ro @ 16kg 10 + 10 bulgarsk splittsquat @ 16kg 10 deck squats @ 16kg
Tirsdag 26. september 10km løping ca 49 min
Onsdag 27. september A1) 5 x 20 knebøy @ 60kg B1) 4 x 30 alternerende utfall bakover @ 60kg C1) 3 x 30 hofteløft m/pause på topp @ 60kg
Torsdag 28. september 6 runder av 2 runder på hver side av: 2 framoverbøyde ro i splittposisjon @ 16kg 2 KB cleans i splittposisjon @ 16kg 2 skulderpress i splittposisjon @ 16kg 2 Cossack squats @ 16kg
Fredag 29. september 3km løp 12.12 min
Lørdag 30. september 3 runder av: 10 chins 10 frontbøy @ 40kg 10 push press @ 40kg 10 + 10 utfall @ 40kg 10 fremoverbøyd ro @ 40kg 10 strakmark @ 40kg 10 toes to bar
Søndag 1. oktober 10km løping 46.37 min
Comments