Mandag 14. september A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg A2) 10 x 10 sittende skulderpress @ 2×12 kg (ff)
Tirsdag 15. september Treningsfri
Onsdag 16. september A1) 10 x 10 frontbøy @ 60kg A2) 10 x 5 nøytrale pullups A3) 10 x 10 skråbenk @ 2 x 16kg
Torsdag 17. september Treningsfri
Fredag 18. september Treningsfri
Lørdag 19. september A1) 3 x 5 overhead squats @ 50kg B1) 5 x 20 knebøy @ 50kg med start hvert andre minutt C1) 5 x 10 glute ham raise D1) 3 x 10 GHD hip extension m/hold
Søndag 20. september Treningsfri
Comments