TRENINGSDAGBOK UKE 36

Note: dagens trening krevde at jeg tok lange pauser, derav den noe egosentriske bildeskildringen! Hallo- noe må jeg jo gjøre mens jeg venter + jeg fant ut at kameraet mitt hadde selvutløser 😉

Mandag 3. september 6 stk strakmark: 85-85-85-88 kg 6 stk bulgarsk splitt: 50-50-50-50 kg 8 stk glute ham raise: 10-10-10 kg

m/ 4 stk chins mellomhver øvelse @ 10 kg (ff)


Tirsdag 4. september “Dirty thirty”- Ian style 30 box jumps 30 pullups 30 markløft @ 60 kg 30 push press @ 20 kg 30 jump squats @ 20 kg 30 toes-to-bar 30 burpees 30 double-unders (ff)


Onsdag 5. september 5 km løping + litt core og skulderstabilitet (ff)


Torsdag 6. september 5 km løping (ff)

10 x 10 strak markløft @ 75 kg 10 x 10 GHD situp @ 8 kg


Fredag 7. september 10 stk 45/15 intervaller, 2% stigning, 15-17km/t (ff)

Lørdag 8. september Treningsfri


Søndag 9. september 3 x 5,3,1 rep knebøy m/6 sittende militærpress mellom hvert sett

30 stk styrkefrivendinger m/push press (4.31 min)

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png