Mandag 25. august Treningsfri
Tirsdag 26. august 8 stk 40/20 intervaller @ 13km/t, 0,2,4,6,8,10,12,14% incline 1 min hvile 4 min max reps KB clean & jerks @ 2 x 16 kg
4 x 1 min max reps KB clean & jerks @ 2 x 16 kg 8 stk 40/20 intervaller @ 18km/t, 2% incline
Onsdag 27. august 3 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 nøytrale pullups 10 strakmark @ 80kg 10 push press @ 50kg 10 strikte toes to bar
Torsdag 28. august 400 m løping 30 frontbøy @ 50kg 400 m løping 30 styrkefrivendinger @ 50kg 400 m løping 30 frivendinger @ 50kg 400 m løping
Fredag 29. august 400 m løping 30 frontbøy @ 45kg 400 m løping 30 styrkefrivendinger fra heng @ 45kg 400 m løping 30 frivendinger fra heng @ 45kg 400 m løping 16.08 min
Lørdag 30. august Treningsfri
Søndag 31. august 12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18,5km/t, 2% stigning
Comments