Mandag 18. august 3 runder av: 20 utfall bakover @ 65kg 10 push press @ 55kg 20 knebøy @ 75kg 10 pullups
8 stk 20/10 sek intervaller @ 18km/t, 2% stigning
Tirsdag 19. august 4 runder med start hvert 5. minutt 500 m ro 30 burpees
Onsdag 20. august A1) 6 x 3 frivending & støt @ 65kg B1) 5 x 5 knebøy @ 90kg C1) 4 x 8+8 utfall bakover fra step @65kg D1) 3 x 15+15 ettbeins leg-curl
Torsdag 21. august Treningsfri
Fredag 22. august 14,5 km jogg, 1 t & 18 min (ff)
Lørdag 23. august Crossfit Summer Mayhem
Søndag 24. august Treningsfri
Commentaires