Mandag 19. august Treningsfri
Tirsdag 20. august Treningsfri
Onsdag 21. august A1) 4 x 7 knebøy @ 100kg B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg B2) 3 x 15 chins C1) 5 x 30 mini band glute bridge C2) 5 x 20 mini band hip abduction D1) 3 x 12 toes to bar D2) 3 x 12 spiderman pushups
Torsdag 22. august A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 105kg A2) 3 x 15 dips B1) 3 x 15+15 ettbeins RDLs @ 2x20kg C1) 3 x 10 nøytrale pullups C2) 3 x 10 thrusters @ 2 x 20kg D1) 3 x 20 Gluteator E1) 3 x 20 ryggløft i skråbenk @ 10kg F1) 3 x 20 hip thrust i Booty Builder
Fredag 23. august 12 km jogg
Lørdag 24. august Treningsfri
Søndag 25. august Treningsfri
留言