Treningsdagbok uke 34

Mandag 19. august Treningsfri

Tirsdag 20. august Treningsfri

Onsdag 21. august A1) 4 x 7 knebøy @ 100kg B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg B2) 3 x 15 chins C1) 5 x 30 mini band glute bridge C2) 5 x 20 mini band hip abduction D1) 3 x 12 toes to bar D2) 3 x 12 spiderman pushups

Torsdag 22. august A1) 3 x 10 trapbar markløft @ 105kg A2) 3 x 15 dips B1) 3 x 15+15 ettbeins RDLs @ 2x20kg C1) 3 x 10 nøytrale pullups C2) 3 x 10 thrusters @ 2 x 20kg D1) 3 x 20 Gluteator E1) 3 x 20 ryggløft i skråbenk @ 10kg F1) 3 x 20 hip thrust i Booty Builder

Fredag 23. august 12 km jogg

Lørdag 24. august Treningsfri

Søndag 25. august Treningsfri

4A9C84C7-00A6-4C89-B3F1-1F5003C4F271
3 views0 comments

Recent Posts

See All