Mandag 10. august 1 time gåtur
Tirsdag 11. august A1) 12 x 10 knebøy @ 70kg A2) 12 x 5 nøytrale pullups med start hvert 3. minutt (ff)
Onsdag 12. august Treningsfri
Torsdag 13. august A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg A2) 10 x 10 armhevinger med start hvert 3. minutt
Fredag 14. august Treningsfri
Lørdag 15. august A1) 8 x 10 frontbøy @ 60kg A2) 8 x 10 skulderpress @ 30kg A3) 8 x 6 nøytrale chins (ff)
Søndag 16. august 20 min max row 4755m (ff)

Comments