TRENINGSDAGBOK UKE 32

Mandag 8. august 800 DU’s 80 knebøy @ 2 x 16 kg KB 80 dynamisk planke

Tirsdag 9. august Treningsfri

Onsdag 10. august A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg A2) 3 x 10 nøytrale pullups B1) 2 x 10 markløft @ 90kg B2) 2 x 10 push jerk @ 50kg

Torsdag 11. august ca 8 km jogg

Fredag 12. august A1) 3 x 10 bulgarske splitt @ 50kg A2) 3 x 8 pullups B1) 3 x 8 utfall bakover fra step @ 50kg B2) 3 x 8 chins C1) 8 x 20/10 sek intervaller @ 18km/t & 2% stigning

Lørdag 13. august 12 x 30/30 sek intervaller @ 17,5- 18,5 km/t

Søndag 14. august ca 8 km jogg