Mandag 6. august A1) 4 x 10 knebøy @ 90kg B1) 4 x 8 nøytrale pullups @ 10kg C1) 3 x 10 trapbar markløft @ 100kg D1) 3 x 10 push press @ 50kg E1) 3 x 20 joy stick @ 25kg
Tirsdag 7. august 10 runder med start hver 2. minutt av: 6 strakmark @ 30kg 6 styrkefrivendinger @ 30kg 6 thrusters @ 30kg 6 alternerende utfall bakover @ 30kg 6 fremoverbøyde ro @ 30kg 6 push ups
Onsdag 8. august A1) 4 x 10+10 bulgarian split squats @ 2x20kg A2) 4 x 10 pullups B1) 4 x 10+10 staggered stance RDLs @ 2x20kg B2) 4 x 10 neutral grip pullups C1) 4 x 30 mini band glute bridges C2) 4 x 10 chins
Torsdag 9. august 3 runder av: 15 knebøy @ 80kg 10 push press @ 50kg 20 alternerende utfall bakover @ 60kg 15 nøytrale pullups
Fredag 10. august Styrketrening med Inger in Dubai fase 4, dag 4
Lørdag 11. august 50 markløft @ 50kg 50 push press @ 30kg 50 knebøy @ 40kg 50 pushups 50 styrkefrivending fra heng @ 30kg 50 fremoverbøyde ro @ 30kg 50 frontbøy @ 30kg 50 kipping pullups 50 gående utfall @ 40kg 50 V-ups
Søndag 12. august 5km løping oppover 28.10min
Bình luận