Mandag 27. juli 1 time & 45 min gåtur
Tirsdag 28. juli A1) 10 x 10 knebøy @ 70kg A2) 10 x 10 pushups med start hvert 3. minutt
Onsdag 29. juli Treningsfri
Torsdag 30. juli A1) 10 x 10 trapbar deadlift @ 85kg A2) 10 x 10 skulderpress @ 25kg med start hvert 3. minutt
Fredag 31. juli Treningsfri
Lørdag 1. august A1) 5 x 10 knebøy @ 70kg A2) 5 x 5 pullups B1) 5 x 10 knebøy @ 70kg B2) 5 x 5 chins C1) 5 x 10 knebøy @ 70kg C2) 5 x 5 nøytrale pullups
Søndag 2. august 10 shoulder to overhead @ 40kg 20 front squats @ 40kg 30 air squats 40 hand release pushups 50 squat cleans @ 40kg
5000m ro, 23.40 min
Kommentare