TRENINGSDAGBOK UKE 31

Mandag 1. august 3 runder av: 10+10 1-arms OHS @ 16kg 10+10 1-arms ro @ 16kg 5+5+5 laterale utfall @ 16kg 20 renegade row @ 2 x 16kg 10 KB thrusters @ 2 x 16kg 50 DU’s (ff)

Tirsdag 2. august 3 runder av: 20 alternerende utfall bakover @ 2 x 16kg 10 push press æ 2 x 16kg 15+15 1-beins RDL @ 2 x 16kg 10 pushup på KB 20 V-situps 20 dynamisk planke 20 KB swing @ 20kg (ff)

Onsdag 3. august 4 x 4 min intervaller i motbakke (ff)

Torsdag 4. august 8 runder av: 20 hoppende utfall 10 eksplosive pushups 10 hoppende knebøy

Fredag 5. august 3 runder av: 10 chins 20 armhevinger 30 KB swings @ 20kg 40 gående utfall @ 20kg 50 double unders (ff)

Lørdag 6. august ca 9km løping (ff)

Søndag 7. august 15-12-10 repetisjoner av: Bulgarske splitbøy @ 2 x 16kg Eleverte pushup Utfall bakover fra step @ 2 x 16kg 1-arms ro @ 16kg Thrusters @ 2 x 16kg (ff)


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png