TRENINGSDAGBOK UKE 3

Mandag 12. januar $-in 300 DU’s 3.16min

1000 m row 3.44min

4 runder av: 12 clean & jerk @ 43kg 12 bar burpees 12 front rack lunges @ 43kg 12 toes to bar 12 KB swings @ 28kg 12 pullups (ff)

Tirsdag 13. januar Treningsfri

Onsdag 14. januar A1) 3 x 10+10 BFE split squat @ 60 kg A2) 3 x 20 GHD situp B1) 3 x 10+10 1-leg RDL @ 50 kg B2) 3 x 10 reverse crunch C1) 2 x 10 back extention i GHD

Torsdag 15. januar 50 min løping (ff)

Fredag 16. januar 60 min løping

Lørdag 17. januar A1) 6 x 3 hang snatch @ 38kg B1) 5 x 6 OHS @ 55kg C1) 4 x 8 back squat @ 85kg D1) 2 x dropset legcurl

Søndag 18. januar 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 80kg 10 pullups


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png