Treningsdagbok uke 3

Mandag 15. januar A1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splitt @ 2x20kg A2) 3 x 10 pullups B1) 3 x 10+10 ettbeins RDL @ 2x20kg B2) 3 x 10 chins C1) 2 x 10+10 1,5 rep ettbeins hip thrust C2) 2 x 10 nøytrale pullups D1) 2 x 20+20 miniband kick back D2) 2 x 20+20 miniband side kick D3) 2 x 10 nøytrale pullups

Tirsdag 16. januar 9km løping

Onsdag 17. januar A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg B1) 4 x 12 pullups B2) 4 x 15 dips C1) 3 x 20 box jumps C2) 3 x 20 toes to bar

Torsdag 18. januar 9 km løping

Fredag 19. januar Treningsfri

Lørdag 20. januar 4 x 4 min intervaller @ 15km/t

Søndag 21. januar 9km løping