Treningsdagbok uke 29

Mandag 17. juli 5 min EMOM 20 hoppende knebøy 5 min EMOM 15 pushups 5 min EMOM 20 hoppende utfall 5 min EMOM 20 table top leg rotation 5 min EMOM 6 lengder shuttle runs

Tirsdag 18. juli 4 runder av: 5+5+5 3-pos Bettbeins RDL @ 2 x 16kg 10 1&1/2 rep miniband goblet squats @ 20kg 5 pullups

4 runder av: 30 gående utfall @ 2 x 16kg 5 chins 20 KB swings @ 20kg

Onsdag 19. juli Treningsfri

Torsdag 20. juli A1) 4 x 10 knebøy @ 80kg B1) 4 x 10 nøytrale pullups C1) 4 x 10 RDLs @ 70kg D1) 4 x 10 dips E1) 4 x 10 + 10 halve hip thrusts @ 90kg

Fredag 21. juli A1) 3 x 15 sumo markløft @ 90kg A2) 3 x 15 skulderpress @ 30kg B1) 3 x 10 chins B2) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 60kg C1) 5 x 20 knebøy @ 50kg (1 min hvile)

Lørdag 22. juli 3 runder av: 10 chins 10 frontbøy @ 40kg 10 push press @ 40kg 10 utfall på hvert bein @ 40kg 10 strakmark @ 40kg 10 foroverlente ro @ 40kg 10 hengende beinhev

Søndag 23. juli 22 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png