Mandag 10. juli 3 runder av “The 7 min Workout”
4 runder av: 10 + 10 KB snatch @ 16kg 10 + 10 1-arm OHS @ 16kg 10 + 10 1-arm ro @ 16kg 10 + 10 bulgarske splitt @ 16kg
Tirsdag 11. juli 10km løping
Onsdag 12. juli Treningsfri
Torsdag 13. juli 3 runder av: 5 miniband squat jumps + 5 lateral walks x 5 5 miniband pushups + 5 plank walk x 4 20 miniband bent row
3 runder av: 15 + 15 hip thrusts 15 + 15 elevated bulgarian split squats
Fredag 14. juli 10km løping
Lørdag 15. juli 3 runder av: 15 + 15 bulgarske splitt @ 16+20kg (!) 15 eleverte pushups 15 + 15 utfall bakover @ 16+20kg 15 chins
Søndag 16. juli Treningsfri
Comments