Treningsdagbok uke 28

Mandag 9. juli A1) 3 x 12 thrusters @ 2x18kg A2) 3 x 12 nøytrale pullups B1) 3 x 12 dips B2) 3 x 12+12 DB snatch @ 18kg C1) 3 x 12 push ups m/renegade row @ 2x13kg D1) 1 x 100 knebøy @ 20kg

Tirsdag 10. juli 10km løping t/r Aldi (5 km nedover, 5 km oppover) 51.23min

Onsdag 11. juli Treningsfri

Torsdag 12. juli A1) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splitbøy @ 2x22kg A2) 3 x 10 pullups B1) 3 x 10+10 utfall bakover fra step @ 2x22kg B2) 3 x 10 nøytrale pullups C1) 2 x 15+15 mini band lateral walks C2) 2 x 30 mini band glute bridges D1) 2 x 20+20 mini band kick backs

Fredag 13. juli A1) 3 x 10 knebøy @ 80kg B1) 3 x 12 skulderpress @ 30kg C1) 3 x 10 trapbar markløft @ 100kg D1) 3 x 10 nøytrale pullups

Lørdag 14. juli 5 runder av: 30 knebøy @ 30kg 30 renegade ro @ 2x10kg 30 gående utfall @ 30kg 30 push press @ 30kg 30 mini band glute bridges

Søndag 15. juli 10 runder av: 10 knebøy @ 70kg 10 nøytrale pullups 10 push ups

2 views0 comments

Recent Posts

See All