TRENINGSDAGBOK UKE 27

Mandag 1. juli A1) 5 x 5 clean & push press @ 50 kg A2) 5 x 8 neutral pullups B1) 2 x 8+16+8 squat-lunge-squat cluster @ 50 kg (ff)

Tirsdag 2. juli 4 runder av: A1) 20 alternerende utfall bakover @ 50kg A2) 10 push press @ 50kg (jeg klarte ikke alle 10 på rad på alle settene..) A3) 20 knebøy @ 60 kg (siste sett på 70 kg) A4) 10 nøytrale pullups

Onsdag 3. juli 70 min jogg

Torsdag 4. juli Treningsfri

Fredag 5. juli 10 stk 30/30 sek intervaller med Ian (ff)

Lørdag 6. juli Crossfit for Hope- WOD 3 runder av 1 minutt med: Burpees Power snatch Box jumps Thrusters Chest to bar pullups ..og hvile

Søndag 7. juli A1) Squat: 5/85kg- 5/87kg- 5/88kg- 5/88kg- 5/88kg A2) Push press: 5/50kg- 3/55kg- 4/53kg- 4/52kg- 6/50kg B1) Squat-lunge-squat cluster: 10+16+10/55kg-  10+16+10/55kg B2) Skulderpress: 20/20kg- 20/20kg (ff)


4 views0 comments

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png