Mandag 2. juli Treningsfri
Tirsdag 3. juli 10km løping t/r Aldi (5 km nedover, 5 km oppover) 53.20min
Onsdag 4. juli 3 runder av: 10 1,5 rep knebøy @ 2x16kg 10 chins 10+10 enarms skulderpress @ 16kg 20 skrå situps 20 planke m/kneløft 10 assups 20 gående utfall 2x16kg
Torsdag 5. juli Treningsfri
Fredag 6. juli 100 unbroken knebøy @ 20kg 100 nøytrale pullups 100 unbroken alternerende utfall @ 20kg 100 KB swings @ 20kg
Lørdag 7. juli A1) 4 x 10+10 eleverte bulgarske splittbøy @ 2x18kg A2) 4 x 10 nøytrale pullups B1) 3 x 10+10 curtsey utfall fra step @ 2x18kg B2) 3 x 10 benkpress @ 2x18kg C1) 3 x 15+15 ettbeins hip thrusts
Søndag 8. juli 4 stk bakkeløp
Comments