TRENINGSDAGBOK UKE 26

Mandag 23. juni A1) 5 x 8 benkpress @ 50kg A2) 5 x 10 sittende ro, smalt grep B1) 4 x 8 skrå hantelpress @ 2 x 18kg B2) 4 x 10+10 1-arms ro @ 22.5kg C1) 3 x 16 push ups C2) 3 x 16 renegade row @ 2 x 18kg (ff)

Tirsdag 24. juni 12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning (ff)

Onsdag 25. juni A1) 4 x 8 utfall bakover far step @ 55kg A2) 4 x 8 ring dips B1) 3 x 6 bulgarsk splittbøy @ 65kg B2) 3 x 6 ring dips C1) 3 x 20 gående utfall m/ 2 x 20kg KB i front rack C2) 3 x 6 ring dips (ff)

Torsdag 26. juni 4 runder av: 10 knebøy @ 80kg 10 nøytrale pullup 10 strakmark @ 90kg 10 push press @ 50kg 10 strikte toes to bar

Fredag 27. juni 500m ro 50 front squat @ 35kg 50 toes to bar

12 stk 30/30 sek intervaller @ 18-18.5km/t, 2% stigning (ff)

Lørdag 28. juni Treningsfri

Søndag 29. juni A1) 5 x 6 pullup @ 10kg A2) 5 x 6 militærpress @ 38kg B1) 4 x 10 lat pulldown, bredt grep B2) 4 x 10 sittende hantelpress @ 2 x 13.5kg C1) 3 x 8 ab-mat kipping HSPU C2) 3 x 10 nøytrale pullups (ff)


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png