Mandag 18. juni 5 runder av: Minutt 1: 8+8 hoppende bulgarske splittbøy@ 2x10kg Minutt 2: 8 chins Minutt 3: 16 push ups
5 runder av: Minutt 1: 8 toes to bar Minutt 2: 16 knebøyhopp @ 2x10kg Minutt 3: 16 skulderpress @ 2x10kg
Tirsdag 19. juni 3 runder av: 20 knebøy @ 70kg 10 push press @ 50kg 20 alternerende utfall bakover @ 60kg 10 pullups
Onsdag 20. juni 4 x 4 min intervals @ 15km/t & 2% stigning
Torsdag 21. juni 5km løping 21.09min
Fredag 22. juni Treningsfri
Lørdag 23. juni 16 x 30/30 sek intervaller @ 17-18,5 km/t & 2% stigning
Søndag 24. juni 6 runder av: 24 knebøy @ 33kg 24 kipping pullups 24 gående utfall @ 33kg 24 push ups 24 box jumps 24 KB swings @ 24kg
