Treningsdagbok uke 25

Mandag 17. juni A1) 4 x 15 nøytrale pullups A2) 4 x 100 double unders B1) 5 x 10 hofteløft @ 80kg (emom) C1) 10 x 10 dead bugs

Tirsdag 18. juni Treningsfri

Onsdag 19. juni A1) 4 x 12 nøytrale pullups B1) 3 x 15 trapbar markløft @ 100kg C1) 3 x 15 skulderpress @ 30kg D1) 3 x 20 alternerende utfall bakover @ 70kg E1) 3 x 20 miniband glute bridge + 10 miniband hip abductions

Torsdag 20. juni 4 x 4 min intervaller i oppoverbakke

Fredag 21. juni 100 double unders 30 markløft @ 40kg 30 knebøy @ 40kg 30 push press @ 40kg 80 double unders 25 markløft @ 40kg 25 knebøy @ 40kg 25 push press @ 40kg 60 double unders 20 markløft @ 40kg 20 knebøy @ 40kg 20 push press @ 40kg 40 double unders 15 markløft @ 40kg 15 knebøy @ 40kg 15 push press @ 40kg 20 double unders 10 markløft @ 40kg 10 knebøy @ 40kg 10 push press @ 40kg

Lørdag 22. juni 10km jogg t/r Aldi

Søndag 23. juni A1) 3 x 15 nøytrale pullups B1) 3 x 15 knebøy @ 80kg C1) 3 x 10+10 eleverte curtsey utfall @ 2 x 20kg D1) 3 x 10+10 1,5 rep ettbeins hofteløft E1) 3 x 30 V-ups E2) 3 x 20 butt-ups E3) 3 x 20+20 eleverte sideplankeløft