TRENINGSDAGBOK UKE 23

Mandag 6. juni 3 runder av: 20 gående utfall @ 2 x 16kg 10 nøytrale pullups 10 KB skulderpress @ 2 x 12kg 15 KB squat @ 2 x 16kg 20 KB swings @ 24kg

Tirsdag 7. juni 16 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,5km/t

Onsdag 8. juni Treningsfri

Torsdag 9. juni A1) 3 x 10 markløft @ 95kg A2) 3 x 6 skulderpress @ 35kg B1) 3 x 10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 20kg B2) 3 x 10 skråbenk @ 2 x 16kg C1) 3 x 20 1&1/2 rep hofteløft @ 70kg C2) 3 x 10 dips

Fredag 10. juni Treningsfri

Lørdag 11. juni 8 runder av: 8 knebøy @ 80kg 8 push press @ 40kg 8 nøytrale pullups 8+8 kabel rotasjon

Søndag 12. juni 3 runder av: 15 RDL @ 60kg 20 pushups 20 gående utfall @ 2 x 20kg 10 toes to bar 10+10+10 GHD kompleks


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png