TRENINGSDAGBOK UKE 21

Mandag 19. mai Treningsfri

Tirsdag 20. mai A1) 6 x 6 chins @ 10kg A2) 6 x 5 skråbenk @ 40kg B1) 4 x 6+8 lat pulldown (6 reps vidt grep, 8 reps smalt supinert grep) B2) 4 x 10 nøytral DB bench press @ 2×20.5kg (ff)

Onsdag 21. mai A1) Clean & jerk @ 65kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2 B1) Knebøy @ 95kg: 3- 2- 3- 3- 3- 3 B2) Militærpress @ 40kg: 2- 2- 2- 2- 2- 2 C1) Bulgarsk splittbøy @ 60kg: 8+8- 8+8- 8+8 C2) Sittende KB arnold press @ 2x12kg: 10- 10- 10 (ff)

Torsdag 22. mai 55 min jogg (ff)

Fredag 23. mai 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 nøytrale pullups (ff)

Lørdag 24. mai 2.75km (!), 11.27 min (ff)

Søndag 25. mai A1) Strikte muscle-ups: 4- 3- 3- 3- 3- 3 B1) Chins @ 10kg: 6- 6- 6- 6- 5 B2) Skråbenk @ 40kg: 5- 5- 5- 5- 5 C1) Lat pulldown vidt til supinert grep: 8+8- 8+8- 8+8 C2) DB benkpress @ 2x20kg: 8- 8- 8 (ff)

3km, 12.34 min


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png