TRENINGSDAGBOK UKE 20

Mandag 13. mai 2 styrkefrivendinger + 2 frivendinger: 50- 60- 65- 63- 63- 63 kg

4 runder av 60 sek knebøy m/80 sek hvile @ 50kg: 26- 24- 23- 20 reps (ff)

Tirsdag 14. mai 10 stk 30/30 intervaller @ 18km/t (ff)

A1) Strak mark: 6/95kg- 6/95kg- 6/95kg- 6/95kg A2) Militærpress: 3/38kg- 3/35kg- 3/35kg- 3/37kg B1) Negative glute ham raise: 6- 6- 6- 6 B2) Militærpress: 3/37kg- 3/37kg- 3/37kg- 2+1/37kg C1) Hofteløft: 10+10/110kg- 10+10/115kg C2) Militærpress: 3/37kg- 3/35kg (ff)

Onsdag 15. mai 30 pullups 40 push press @ 30kg 50 KB swing @ 24kg 60 burpees 100 DU’s

Torsdag 16. mai Hang snatch: 3/30kg- 3/35kg Snatch: 2/40kg- 2/45kg- 1/50kg- 1/50kg- 1/52,5kg Clean & jerk: 2/60kg- 2/60kg- 2/60kg- 2/60kg- 1/70kg- 1/72,5kg- 1/75 (!)

10 stk tabata intervaller 2% stigning: 18- 18,2- 18,4- 18,6- 18,8- 19- 19- 19- 19- 19 km/t

Fredag 17. mai Treningsfri

Lørdag 18. mai 5 stk bakkeløp (ca 2 min per løp) (ff)

Søndag 19. mai 45 min jogg (ff)

1 time (rolig) jogg m/pappa


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png