TRENINGSDAGBOK UKE 20

Mandag 12. mai A1) Strikte ring muscle-up: 5 (og en halv! …for jeg klarte ikke dippen på nr 6)- 3- 2- 2- 3- 1 B1) Frivending: 3/65kg- 3/68kg- 3/70kg- 3/70kg- 2/70kg- 2/70kg C1) Hofteløft m/2 sek hold i topposisjon: 10/110kg- 10/110kg- 10/110kg D1) Nordic hamstring i GHD: 6/bw + 12/assisted- 6/bw +12/assisted- 6/bw + 12/assisted E1) Rygghev i GHD m/5 sek ball-hold i strake armer: 10-10 E2) Reverse hyper: 10- 10

Tirsdag 13. mai 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 nøytrale pullups (ff)

Onsdag 14. mai Treningsfri

Torsdag 15. mai 45 min løping (ff)

Fredag 16. mai 45 min løping (ff)

Lørdag 17. mai 1 time & 20 min løping

…pluss x antall bunadspullups 😉

Søndag 18. mai A1) 5 x 5 knebøy @ 90kg B1) 4 x 8 strakmark @ 90kg C1) 3 x 12+12 elevert bulgarsk splitt @ 2x20kg (ff)


20140519-113627 am.jpg

20140519-113646 am.jpg
0 views0 comments

Recent Posts

See All