TRENINGSDAGBOK UKE 20

Mandag 16. mai A1) 3 x 12 markløft @ 90kg A2) 3 x 20 pushup B1) 3 x 10 pullups m/nøytralt grep B2) 3 x 8 dips C1) 2 x 12 sittende ro C2) 2 x 20 alternerende 1-arms lat pulldown C3) 2 x 8 1-arms skulderpress @ 14kg

Tirsdag 17. mai Treningsfri

Onsdag 18. mai 2 runder av: 15 knebøy @ 70kg 10 push jerks @ 50kg 20 alternerende utfall bakover @ 50kg 10 pullups m/nøytralt grep

Torsdag 19. mai Treningsfri

Fredag 20. mai A1) 5 x 20 knebøy @ 50kg B1) 5 x 20 alternerende utfall bakover @ 50kg C1) 5 x 20 hofteløft i Bootybuilder-maskin

Lørdag 21. mai Treningsfri

Søndag 22. mai A1) 5 x 3 clean & jerk @ 60kg B1) 4 x 8 knebøy @ 80kg B2) 4 x 8 pullups C1) 3 x 20 overhead lunges @ 30kg D1) 3 x dropsett legcurl D2) 3 x 20 armhevinger

1 time gåtur m/Kaia



2 views0 comments

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png