Treningsdagbok uke 2

Mandag 9. januar A1) 5 x 10 knebøy @ 80kg B1) 4 x 10 + 10 utfall bakover @ 60kg C1) 3 x 15 hofteløft @ 90kg D1) 2 x 10 + 10 + 10 GHD-komplex

Tirsdag 10. januar 20 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18,7 km/t & 2% stigning

Onsdag 11. januar A1) 1 x 30 thrusters @ 30kg B1) 3 x 20 alternating reverse lunges @ 60kg B2) 3 x 10 push press @ 50kg B3) 3 x 20 squats @ 70kg B4) 3 x 10 nøytrale pullups

Torsdag 12. januar A1) 3 x 5 + 5 lunge matrix @ 2 x 16kg A2) 3 x 12 skråbenk @ 2 x 16kg A3) 3 x 15 GHD back extension B1) 3 x 15 + 15 DB hang snatch @ 16kg B2) 3 x 15 kipping pullups B3) 3 x 10 + 10 + 10 ball plank complex

Fredag 13. januar Treningsfri

Lørdag 14. januar 10,1 km løping 50.58 min (ff)

Søndag 15. januar Treningsfri

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png