TRENINGSDAGBOK UKE 19

Mandag 5. mai 3 km løping, 14-15 km/t @ 1.5% stigning 12.51 min (ff)

A1) Strikte ring muscle-ups: 5- 3- 3- 3- 3- 2- 2 B1) Jerk: 3/60kg- 3/60kg- 3/65kg- 3/68- 3/68- 2/68 C1) Sittende 1-arm KB arnold press: 8+8/12kg- 10+10/12kg- 10+10/12kg D1) GHD sit ups: 20- 20- 20 D2) Militærpress: 20/20kg- 20/20kg- 20/20kg

Tirsdag 6. mai A1) 4 x 12 RDL @ 90kg A2) 4 x 1 nøytral pullup @ 20kg B1) 3 x 12-14 GHD “shark attacks” (..don’t even ask.. Or ask Henrik!!) B2) 3 x 1 nøytral pullup @ 20kg C1) 2 x 12 hip lift m/2 sek hold på topp @ 100kg C2) 2 x 1 nøytral pullup @ 20kg (ff)

Onsdag 7. mai 10 stk intervaller @ 18-18,5 km/t, 2% stigning

Torsdag 8. mai 3 km løping, 14-15 km/t @ 1.5% stigning 12.37 min (ff)

Fredag 9. mai Treningsfri

Lørdag 10. mai 55 min løping (ff)

Søndag 11. mai A1) 5 x 5 knebøy @ 90kg A2) 5 x 4 skråbenk @ 40kg B1) 3 x 8+8 elevert bulgarsk splittbøy  @ 2x25kg B2) 3 x 10 DB benkpress @ 2x20kg (ff)



© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png