Mandag 9. mai A1) 4 x 15 sumo markløft @ 80kg A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg A3) 4 x 20 gående utfall @ 2 x 16kg A4) 4 x 10 chins A5) 4 x 20 KB swings @ 24kg
Tirsdag 10. mai A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg A2) 4 x 8 pullups B1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 50kg B2) 3 x 8 pullups C1) 3 x 12 ryggløft i GHD m/ball C2) 3 x 8 pullups
Onsdag 11. mai Treningsfri
Torsdag 12. mai 15 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t, 2% stigning
Fredag 13. mai Treningsfri
Lørdag 14. mai Treningsfri
Søndag 15. mai A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg B1) 3 x 20 hack squat maskin C1) 3 x 20 leg extension D1) 4 x 12 leg curl E1) 3 x 20 hip thrust i Booty builder- maskin
Comments