TRENINGSDAGBOK UKE 19

Mandag 9. mai A1) 4 x 15 sumo markløft @ 80kg A2) 4 x 10 skulderpress @ 30kg A3) 4 x 20 gående utfall @ 2 x 16kg A4) 4 x 10 chins A5) 4 x 20 KB swings @ 24kg

Tirsdag 10. mai A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg A2) 4 x 8 pullups B1) 3 x 10 + 10 bulgarske splitt @ 50kg B2) 3 x 8 pullups C1) 3 x 12 ryggløft i GHD m/ball C2) 3 x 8 pullups

Onsdag 11. mai Treningsfri

Torsdag 12. mai 15 stk 30/30 sek intervaller @ 17-18km/t, 2% stigning

Fredag 13. mai Treningsfri

Lørdag 14. mai Treningsfri

Søndag 15. mai A1) 4 x 8 knebøy @ 80kg B1) 3 x 20 hack squat maskin C1) 3 x 20 leg extension D1) 4 x 12 leg curl E1) 3 x 20 hip thrust i Booty builder- maskin



© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png