Treningsdagbok uke 15

Mandag 8. april Treningsfri

Tirsdag 9. april A1) 3 x 20 knebøy @ 90kg B1) 3 x 18 nøytrale pullups C1) 3 x 15+15 curtsey utfall @ 60kg C2) 3 x 15 dips D1) 3 x 15 (+10 halve) hofteløft @ 110kg

Onsdag 10. april 4 runder av: Minutt 1: 10 thrusters @ 2x20kg Minutt 2: 10 chins Minutt 3: 20 v-ups Minutt 4: 20 gående utfall @ 2x20kg Minutt 5: 10 pushups m/renegade ro @ 2x10kg Minutt 6: 20 box jumps Minutt 7: hvile

Torsdag 11. april A1) 3 x 12 sumo markløft @ 100kg B1) 3 x 12 pullups B2) 3 x 12+12 bulgarske splittbøy @ 50kg B3) 3 x 12 push press @ 50kg C1) 3 x 20 hofteløft @ 100kg D1) 4 x 30 miniband glutebridge

Fredag 12. april 9km løping

Lørdag 13. april Treningsfri

Søndag 14. april A1) 4 x 8 knebøy @ 100kg B1) 3 x 16 nøytrale pullups B2) 3 x 10+10 eleverte bulgarske splitbøy @ 2x24kg C1) 3 x 12+12 settbeins RDL @ 60kg C2) 3 x 12 spiderman pushups D1) 3 x 10+10 halvt knestående landmine rotasjoner

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png