Treningsdagbok uke 12

Mandag 19. mars A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg B1) 3 x 8+8 utfall @ 60kg B2) 3 x 12 pullups C1) 3 x 20 hip thrusts @60kg C2) 3 x 15 dips D1) 3 x 15 toes to bar D2) 3 x 15 GHD situps

Tirsdag 20. mars 10km løp rundt Dubai Marina

Onsdag 21. mars A1) 4 x 10+10 kickstand squats @ 60kg B1) 3 x 10+10 ettbeins RDL @ 60kg C1) 3 x 15 hip thrusts @ 60kg D1) 2 x 20 legcurl D2) 2 x 20 reverse hyper

Torsdag 22. mars 21 x 30/30 sek intervaller @ 17-19km/t & 2% stigning

Fredag 23. mars Treningsfri

Lørdag 24. mars 3 runder av: 20 knebøy @ 70kg 10 push press @ 50kg 20 alternerende utfall bakover @ 60kg 10 pullups

Søndag 25. mars 4 x 4 min intervaller @ 15km/t

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png