TRENINGSDAGBOK UKE 10

Mandag 2. mars Treningsfri

Tirsdag 3. mars 3 runder av: 20 utfall bakover @ 60kg 10 push press @ 50kg 20 knebøy @ 70kg 10 pullups

Onsdag 4. mars A1) 5 x 5 squatclean thrusters @ 50kg B1) 4 x 10 sumo markløft @ 100kg B2) 4 x 8 knestående 1-arms skulderpress @ 16kg C1) 4 x 8+8 1-bens RDL @ 70kg D1) 2 x 10 GHR (ff)

Torsdag 5. mars 15 stk 30/30 sek intervaller @ 18,5 km/t

Fredag 6. mars Wod 15.2 2 x 10 chest to bar pullups + 2 x 10 OHS @ 34kg 2 x 12 chest to bar pullups + 2 x 12 OHS @ 34kg 2 x 14 chest to bar pullups + 1 x 14 OHS @ 34kg + 3 OHS @ 34kg (ff)

Lørdag 7. mars Treningsfri

Søndag 8. mars A1) 5 x 10 ring pullups B1) 5 x 8 ring dips C1) 3 x 10 ring rows D1) 3 x 10 ring push ups E1) 3 x 10+10 splitbøy E2) 3 x 20 alternerende utfall E3) 3 x 10+10 utfall bakover E4) 3 x 20 hoppende utfall


© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png