TRENINGSDAGBOK UKE 10

Mandag 7. mars 30 min jogg

4 x 4 lengder shuttle runs i parken

Tirsdag 8. mars A1) 4 x 15 RDL @ 70kg B1) 3 x 10 eleverte bulgarske splitt @ 2 x 20kg C1) 3 x 20 hofteløft @ 70kg

Onsdag 9. mars Treningsfri

Torsdag 10. mars 12 stk 60/60 sek intervaller @ 15-15.5-15 km/t, 2% stigning

Fredag 11. mars 4 runder “Fight gone bad”: 1 min wallballs @ 16lbs 1 min sumo deadlift highpulls @ 30kg 1 min box jumps 1 min push press @ 30kg 1 min ro 1 min hvile

Lørdag 12. mars A1) 6 x 5 hang power clean & jerk @ 50kg B1) 4 x 10 utfall bakover fra step @ 40kg B2) 4 x 20 push ups C1) 3 x 15 GHD back ext m/ball D1) 3 x 30 KB swings @ 20kg

Søndag 13. mars Treningsfri

IMG_1991
1 view0 comments

Recent Posts

See All