TRENINGSDAGBOK UKE 1

Mandag 4. januar 3 runder av: 20 knebøy @ 40kg 15 sittende ro 20 bulgarske split 10 push press @ 40kg 15 lat pulldown

Tirsdag 5. januar Treningsfri

Onsdag 6. januar 1 time & 40 min gåtur

Torsdag 7. januar 1 time gåtur

Fredag 8. januar 12 stk 60/60 sek intervaller @ 14,5-15 km/t

Lørdag 9. januar 3 runder av: 15 + 15 bulgarske splitt @ 2 x 12kg 15 + 15 1-arms ro @ 16kg 15 + 15 utfall bakover fra step @ 2 x 12kg 20 alternerende lat pulldown 10 + 10 KB clean & jerk @ 16kg

Søndag 10. januar 1 time gåtur

IMG_7654
1 view0 comments

Recent Posts

See All