Treningsdagbok uke 1

Mandag 1. januar Treningsfri

Tirsdag 2. januar A1) 3 x 12 knebøy @ 85kg A2) 3 x 12 chins B1) 3 x 12+12 utfall bakover @ 60kg B2) 3 x 12 DB benkpress @ 2 x 18kg C1) 3 x legcurl dropsett C2) 3 x 12 dips

Onsdag 3. januar Treningsfri

Torsdag 4. januar Hjemmetrening med Inger in Dubai økt 1

3km løp

Fredag 5. januar Treningsfri

Lørdag 6. januar A1) 4 x 20 knebøy @ 60kg A2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg B1) 4 x 20 utfall bakover @ 60kg B2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg C1) 4 x 20 hipthrusts @ 60kg C2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg

Søndag 7. januar A1) 4 x 6 power cleans & jerk @ 50kg A2) 4 x 12 chins B1) 3 x 10+10+10 GHD kompleks C1) 3 x 20 GHD situps C2) 3 x 20 toes to bar

2 views0 comments

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png