Mandag 1. januar Treningsfri
Tirsdag 2. januar A1) 3 x 12 knebøy @ 85kg A2) 3 x 12 chins B1) 3 x 12+12 utfall bakover @ 60kg B2) 3 x 12 DB benkpress @ 2 x 18kg C1) 3 x legcurl dropsett C2) 3 x 12 dips
Onsdag 3. januar Treningsfri
Torsdag 4. januar Hjemmetrening med Inger in Dubai økt 1
3km løp
Fredag 5. januar Treningsfri
Lørdag 6. januar A1) 4 x 20 knebøy @ 60kg A2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg B1) 4 x 20 utfall bakover @ 60kg B2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg C1) 4 x 20 hipthrusts @ 60kg C2) 4 x 2 nøytrale pullups @ 20kg
Søndag 7. januar A1) 4 x 6 power cleans & jerk @ 50kg A2) 4 x 12 chins B1) 3 x 10+10+10 GHD kompleks C1) 3 x 20 GHD situps C2) 3 x 20 toes to bar
Comments