Mandag 31. desember 14.5km løping
Tirsdag 1. januar Treningsfri
Onsdag 2. januar 5 runder av: 30 knebøy @ 35kg 30 renegade ro @ 2x10kg 30 utfall @ 35kg 30 push press @ 35kg 30 mini band glute bridges
Torsdag 3. januar 14.5km løping
Fredag 4. januar Treningsfri
Lørdag 5. januar Treningsfri
Søndag 6. januar A1) 3 x 12 RDL’s @ 80kg A2) 3 x 15 benkpress @ 40kg A3) 3 x 12 nøytrale pullups B1) 3 x 10+10 utfall bakover @ 80kg B2) 3 x 12+12 enarmsro @ 20kg B3) 3 x 12 pushups @ 15kg C1) 3 x 12 glute ham raise C2) 3 x 10+10 halvt knestående joy stick @ 20kg
Comments