TRENINGSDABOK UKE 26

Mandag 22. juni Mandagsmøte-trening:

A1) 2 x 10 preacher curl A2) 2 x 10 bench assisted DB kickback B1) 2 x 12 EZ-bar curl B2) 2 x 12 DB scull crusher C1) 2 x 15 incline DB curl C2) 2 x 15 OH rope extension

15 min HIIT-trening (film kommer!)

Tirsdag 23. juni Treningsfri

Onsdag 24. juni 60 min gåtur Legian- Seminyak

Torsdag 25. juni 3 runder av: 20 knebøy @ 60kg 10 nøytrale pullups 15 DB thrusters @ 2×11,5kg 10 leg curl 20 armhevinger (ff)

Fredag 26. juni A1) 10 x 10 legcurl A2) 10 x 10 sittende arnold press @ 2×11,5kg ..med start hvert 3. minutt (ff)

Lørdag 27. juni 90 min gåtur T/R Legian- Kuta

A1) 5 x 5 pullups B1) 5 x 5 chins C1) 5 x 5 nøytrale pullups (ff)

Søndag 28. juni Treningsfri





© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png