Standard

Jeg fikk uventet dårlig tid til å trene idag- vel, egentlig var det ikke uventet i det hele tatt- bare ett perfekt resultat av min som vanlig fantastiske evne til å utsette ting! Uansett, jeg måtte får treningen unnagjort fort, og da ble det den vanlige standardøkten med posterior chain og pullups med vektvesten:

Strakmark: 8/90kg- 8/95kg- 8/95kg- 8/95kg Glute ham raise: 8/10kg- 8/10kg- 8/10kg- 8/10kg Hip lift: 10+10/110kg- 10+10/110kg

..og så supersetter jeg altså alle disse øvelsene med 4 nøytrale pullups med vektvest på! Det er en super måte å få gjort mange tunge pullups på uten at det blir kjedelig. Try it 🙂


#posteriorchain #GluteBridge #pullups #strakmark #hipthrust #HipLift

1 view

© 2019 By Inger in Dubai

  • Grey Instagram Icon
  • Grey YouTube Icon
  • Grey Facebook Icon
Inger in Dubai Logo 1.png