I dag fikk jeg endelig gjort klart treningsprogrammene til en av mine online kunder, og jo mer jeg satt og puslet med det, jo mer gira ble jeg på min egen trening. Kundens målsetning er å klare flere pullups samt å øke i knebøy, så da ble det helt enkelt det som stod på min meny også:
A1) 4 x 8 knebøy @ 90kg A2) 4 x 10 pullups B1) 3 x 8+8 utfall bakover fra step @ 60kg B2) 3 x 10 chins C1) 2 x 15+10 hofteløft @ 90kg C2) 2 x 10 nøytrale pullups
Jeg tror jeg har gjort 5 x 5 i knebøy på 90kg i ett år snart, så gjett om jeg var glad da jeg endeføkkingsli gjorde fler enn 5 repetisjoner på samme vekt! Og at det ble hele 9 sett med 10-ere i strikte pullupsvarianter er jo heller ikke til å skjemmes av eller? 😉
Håper dere har hatt en fin helg og søndag! Vi får straks besøk av Ian sin bror, så det er vel på tide å re opp gjestesengen.
I’m out, snaiks 🙂
Opmerkingen