Det er langt over 700(!!!) stykk som har blitt med på “Pullups med Inger in Dubai“, og det er så rått at jeg finner nesten ikke ord. Vi hadde håpet på 200 deltakere liksom. Flere er i mål med 8-uker allerede, og jeg har fått både meldinger og videobevis av første reps av både pullups og chins. Ikke alle er helt der enda, men super innsats og hardt arbeid har gjort at de er nærmere målet enn før. Jeg blir helt jo rørt jo!
Vi fortsetter helt enkelt moroa med “MER Pullups med Inger in Dubai”, ett 8-ukers treningsprogram til deg som allerede kan 3 eller flere pullups, og som ønsker å klare enda flere. ..dersom du fortsatt jager din første rep kan du når som helst bli med på “Pullups med Inger in Dubai”, sånn FYI 😉 Mer info om det her.
“MER Pullups med Inger in Dubai” består av 3 fullkroppsøkter i uken, med ekstra fokus på musklene som trengs for å bli sterkere i pullups. Øktene er fullkroppsøkter slik at det skal være tilstrekkelig å følge kun dette programmet i løpet av en uke, men du kan selvsagt supplere med flere øvelser/økter dersom du ønsker.
Utstyr som trengs for å gjennomføre øktene:
Knebøystativ, stang og vektskiver
Pullupsstativ, helst inklusive nøytralt grep
Pullups-maskin (kan erstattes med strikk)
Lange strikker for pullups
Hantler
Treningsbenk
Kosthold er kjempeviktig i treningssammenheng, men dette er i hovedsak et treningsopplegg og vi ønsker at fokus skal være på treningsglede og mestring fremfor å f.eks gå opp eller ned i vekt. Samtidig er det jo sånn at for å bli sterkere og å få fremgang med treningen så er det viktig at man spiser næringsrik, og ikke minst, nok mat, så en generell kostholdsveiledning inngår.
Øktene blir presentert i et utfyllende kompendie som du får tilsendt via mail. Der forklares øktene i detalj, og du får et utskriftsvennlig dokument som du kan bruke til loggføring av øktene. Som deltager blir du også del av en gruppe (privat på Facebook) der det vil ligge fullstendige forklaringsvideoer av alle øktene. Facebookgruppa kan også bli brukt til både tips og pepp mellom medlemmer, men det er ikke noe krav at du skal være aktiv på gruppa.
Du får:
8 ukers treningsopplegg i PDF-format
3 fullkroppsøkter som endres ukentlig (2 faser á 4 uker)
tilgang til forklaringsvideoer av øktene på lukket Facebookgruppe
tilgang til råd og feedback samt motivasjon og støtte som del av lukket Facebookgruppe
generelle kostholdsråd
veiledning og støttematerial for vektreguleringsstrategi (ved ønske)
Pris: 300nok
Er du keen? I så fall er neste steg følgende:
Betal 300nok til vippsnummer 544046 (merk betalingen med ditt navn)
Send mail til inger@shpdubai.com merket «MER Pullups med Inger in Dubai» med:
Navn
Alder
Bosted
Litt info om deg selv, din treningsbakgrunn og hvorfor du ønsker å delta
kvittering av utført betaling. Ved mottatt betaling sendes kompendiet til deg på mail og moroa kan starte 😀
Legg meg (Inger Houghton) til som venn på Facebook slik at jeg kan adde deg i gruppa
Håper du vil være med!
