Lørdagstrening med gode venner

God lørdagskveld godtfolk!

Det er mye kjentfolk i Dubai for tiden, og denne helgen er fine Kine og Espen in town! Espen er eieren av AFPT, avdanket norgesmester i dips og pullups, is-elsker og har i tillegg en hårmanke som minner meg om en av mine gamle Barie-Kens (det var altså et kompliment dersom det skulle være noen tvil om det!). Med seg har han søte Kine som driver nettstedet Kvinnetrening.no. Om du ikke har sjekket siden tidligere anbefaler jeg at du klikker innom. Her kan man få hjelp med treningsprogram, kostholdsprogram, treningsøvelser og mye mer. Og det beste av alt- hele teamet (PT’er, ernæringsfysiologer, leger og motivatorer) er kvinner! Girlpower ftw! 🙂

Kan ikke forstå hvorfor, men Kine og Espen har valgt å bo på Atlantis istedet for å sove på sofaen her hos oss 😉 Men vi traff dem likevel idag for en dobbel treningsdate. Ikke verdens lengste økt, men jammen var jeg svett i lang tid etterpå likevel.


guttene kjører på med front squats



jeg og Kine fikk også kjøre knebøy til den store gullmedaljen, men I TILLEGG løp vi en tabata interval som avslutning på økten. Det er bare bittelitt slitsomt altså


Kun 2 øvelser (eller egentlig 3) og det så ut som følger:

7 front squat + 7 chins 7 back squat + 7 chins

5 front squat + 5 chins 5 back squat + 5 chins

3 front squat + 3 chins 3 back squat + 3 chins

Og som sagt, en tabata run på det! Tabata intervaller er 8 runder med 20 sekunder jobb og 10 sekunder hvile. Man kan gjøre tabata intervaller av nesten hva som helst- min favoritt er air squats (knebøy uten noen vekter) og istedet for å hvile i 10 sekunder sitter man i 90 graders “hockey” før man kjører på neste 20 sekunders intervall. Det er også bare bittelitt slitsomt 😉


gjengen!


Jeg har forresten ligget på 1. plass i Asia siden torsdag i Crossfit Open konkurransen- MEN nå så jeg nettopp at jeg har blitt slått av Candice. Dammit… 😛

Jeje, sånn kan det gå! Later!

#AFPT #chins #frontsquats #pullups

3 views0 comments